Три мифа которые не позволяют нам двигаться вперёд и изменить свое мышление:
·      Я недостаточно умный.
·      Я слишком слабый.
·      Я слишком старый, чтобы начать что-то новое.
Мозг это самый важный орган человеческого тела, он сложный, и также самый трудолюбивый. А чтобы у него была энергия для функционирования в качестве центра, отвечающего за мышление, интеллект, память, сознание и эмоции, мозгу все время требуется питательные вещества, кровь и кислород.
Начальный план по укреплению мозга состоит из следующих 2 важнейших шагов: избавьтесь от влияния стресса и избавьтесь от негативного мышления.
Стресс в большей степени в ответе за забывчивость, несобранности и отсутствие концентрации. Как нам успокоится? Ответ заключается не в искоренении стресса, а в управлении им. Это значит, что необходимо предпринять определенные шаги, чтобы помочь мозгу активировать реакцию расслабления.
Чтобы усовершенствовать свой мозг, а в итоге и жизнь, необходимо изменить свое мышление. Необходимо сделать свое мышление более спокойным и конструктивным.
Помните о связи ум - тело - эмоции.
Физические упражнения приводят к росту количества кислорода, поступающего м мозг, укрепляют сердце и увеличивают объем крови, которую оно способно насытить кислородом. Растяжка и глубокое дыхание позволяет избавится от влияния стресса и негативных мыслей.
Научились мыслить безгранично. Пора убрать фразу "я не смогу" из своего мышления.
Вначале поставьте перед собой 3 задачи.
Задача 1. Определите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы стать лучше.
Задача 2. Для начала составьте план (и придумайте, что вас может мотивировать).
Определитесь с тем, что бы вы хотели изменить.
Выберите, что вы хотите изменить в первую очередь.
Придерживайтесь своей цели. Конкретно опишите, что вы решили изменить и почему это для вас важно. Расскажите об этом нескольким близким людям
Будьте активным и разработайте стратегию для преодоления препятствий.
Придумайте для себя небольшое вознаграждение.
Задача 3. Победите негатив!
Как победить негативные мысли.
Подумайте о чем-нибудь другом. О чем-то, что требует концентрации!
Физически уничтожьте ваши негативные мысли! Запишите их на бумаге и сожгите или выбросьте.
Выпейте чашку чая.
Думайте о хорошем.
Окружение из позитивно настроенных людей очень важно.
Избегайте людей с негативным мышлением.
Не нужно недооценивать силу позитивного мышления!
Перенастройте свой мозг на радость, подумав о трёх вещах, за которые вы благодарны.
План памяти.

Прокачка мозга 1. Укрепление памяти и повышение концентрации
Шаги по улучшению памяти:
1. Получение знаний
2. Освоение навыков.
3. Повышение социальной активности
4. Внедрение упражнений для мозга.
Существует 8 ключевых способов получения информации:
Чтение. Читайте еженедельно и обязательно анализируйте прочитанное.
Письмо. Делайте заметки. Когда вы что-то записываете, вы буквально вписываете это в свою память.
Слушать. Закройте рот, раскройте уши и слушайте, что говорят вам другие люди.
Наблюдать. Используйте все свои чувства и обращайте внимание на все, что происходит вокруг.
Приобретение опыта. Не довольствуйтесь чужим мнением о чем-либо. Задействуйте свой ум, используйте чувства и ощущения и применяйте знания на практике.
Запоминать. Выучить что-нибудь, а потом проверьте себя.
Размышлять. Глубоко задумайтесь о том новом, что узнали. Медитируйте над вечными истинами и укладывайте их в памяти.
Обоснование. Тренируйтесь в обосновании (это называется логикой). Это учит нас двум вещам: как вывести неизвестную нам истину из известных фактов и как удостоверится, что наш вывод является истинным.
Работа по освоению новых навыков - ещё один важный шаг стратегии по прокачке мозга.
Анализируем себя, чтобы начать осваивать новые навыки.
Шаг 1. Определите свои интересы.

Навыки, которые мне интересны

Как могу приобрести эти навыки

Освоить азы бальных танцев
Записаться на занятие
Легко/Требует времени/Денег




Шаг 2. Определите, что вам свойственно.
Шаг 3. Ещё раз проверьте, как вы устроены.
Я предпочитаю получать информацию следующим образом:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Вот, что помогает мне развиваться.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
А это подавляет мое развитие.
10 самых больших источников моего вдохновения (люди, книги, фильмы, беседы с кем-либо, путешествия).
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

Шаг 4. Установите цели
Когда вы ставите цели по освоению каких-либо навыков, нужно помнить о трёх их характеристиках. Цели должны быть конкретными, измеримыми и достижимыми.
Задание. Вернитесь к шагу один и поставьте перед собой 3 цели, которые вы хотите достичь за 1 год. Выделите 3-4 месяца на достижение каждой.
Запишите их, а также свой план в таблицу.
Внедряем упражнения для мозга.
Техники для запоминания списков:
Метод визуальных связей - слов для запоминания выстраиваются в необычную историю.
Акронимы - слово, сформированное из первых букв списка из нескольких слов, аббревиатура.
Система крючков-якорей.
Система рифмованных ассоциаций.
Как запоминать имена
Как запоминать маршруты и места.

Прокачка мозга 2. Повышение уровня энергии и самооценки.
Приводим тело в тонус. Начинаем заниматься аэробными и анаэробными упражнениями.
Здоровая диета для здорового ума.

Прокачка мозга 3. Раскрытие тайных мотивов.
Расшифровывает невербальные сигналы. Чтение языка тела.

Прокачка мозга 5. Развитие творчества и интуиции. Избавляемся от негативного мышления с помощью техники мемитации.
Тревога, стресс и беспокойство способны блокировать нашу способность мыслить и негативно сказывается на состоянии нашего здоровья.
Мемитация - воспроизведение заученной информации в спокойном состоянии с одновременной концентрацией на дыхании. Медленное и глубокое дыхание - важная часть данной тренировки. Для начала в течении 3 минут концентрируемся на том, как воздух входит в мои лёгкие и выходит наружу, затем вспоминаю что-нибудь приятное. А затем начинать повторять что-нибудь, предварительно выученной наизусть. Такое упражнение не только снижает успокаивает, но и снижает уровень стресса и тревожности.