Даррен Харди
Накопительный эффект
Теория "накопительного эффекта" в действие.
Накопительный эффект - это получение значительной выгоды посредством мелких продуманных решений. Каждый шаг кажется простым и не оказывающим сильного влияния на жизнь, но конечный результат впечатляет.
Маленькие, выверенные поступки + системность + время = радикальные перемены.
Самый сложный аспект накопительного эффекта заключается в необходимости постоянно и систематически работать, прежде чем будет заметен результат. Когда на протяжении длительного времени мы живём в благополучии, полны здоровья и богаты, то становимся беззаботным и перестаем делать то, что позволило нам прийти к этим результатам.
Единственный путь к успеху - это непрерывное выполнение рутинных, не сексуальных, неинтересных, а порой сложных и со временем только усложняющихся ежедневных задач.
Решения.
Все в нашей жизни появилось благодаря тому, что когда-то вы приняли то или иное решение. Выбор всегда находится в основе каждого результата. Каждый выбор обуславливает поведение, которое со временем превращается в привычку.
До тех пор, пока вы совершаете поступки неосознанно, вы не можете повлиять на свое поведение и приобрести полезные привычки.
Мы те, кем сами себя сделали, но лишь добившиеся успеха признают это.
Формула удачи.
Подготовка (личное развитие) + отношение (вера/образ мышления) + возможность (хорошая ситуация, встречающая на пути) + действие (выполнять что-то в этом направлении) = удача.
Подготовка: постоянно развивая свои навыки, знания, компетенции, отношения и связи, вы обеспечивает себе возможность воспользоваться всеми выгодами, которые возникают на вашем пути.
Отношение: именно в этой точке удача от многих ускользает. Удача вокруг нас. Вы окружены удачей, но никогда не увидите то, что не ищите, и никогда не будете искать то, во что не верите.
Возможность: удача это обычное явление и как таковое существует независимо от нас.
Действие: не важно как пришла удача, пришло действовать вам.
Первый шаг к переменам - осознание. Вы должны отслеживать каждое действие, имеющее отношение к той сфере вашей жизни, которую вы хотите улучшить. Каждый день.
Отслеживание - очень простое упражнение. И оно действительно помогает работать над изменениями в выбранной сфере, потому что становятся видны все ваши действия. Вы будете удивлены открывшейся картиной, но без наглядной схемы не обойтись.
Что произойдет через три недели? Вы справитесь от первого шока и будете приятно удивлены тем, как простое внимание к своим действиям четко их контролирует.
Реальная стоимость четырех долларового кофе на протяжении 20 лет составить 51 тыс.доларов. это сила накопительного эффекта.
Другими словами, каждый раз, когда вы смотрите на товар стоимостью 50 долларов, задайте себе вопрос: заплатил бы я за него 250 долларов?
Чем раньше вы начнёте вносить небольшие изменения, тем сильнее накопительный эффект будет работать в вашу пользу.
Любой полученный результат находится в конце цепочки маленьких ежеминутных решений. Шаг за шагом, день за днём сделанный вами выбор будет определять последующие действия до тех пор, пока постоянная практика не превратит их в устойчивые привычки.
Привычки.
Ежедневный распорядок, основанный на полезных привычках, - то, что отличает успешных людей от всех остальных.
Забудьте о силе воли. Ваши решения имеют значения, если только они связаны с вашими желаниями и мечтами. Самые мудрые и правильные решения принимаются, когда они напрямую связаны с вашей целью, вашей сущностью, вашими ценностями. Вам надо чего-нибудь захотеть и знать, зачем вы этого хотите, иначе вы очень легко сдадитесь.
Для значительных перемен в жизни нужна серьезная мотивация. Вас мотивирует ваша страсть - источник вашего энтузиазма, горючее вашей настойчивости. Вы должны знать свое "зачем".
Сила вашего "зачем" помогает вам вытерпеть лишения, рутину м упорный труд. Все ваши "как" не имеют значения, пока ваши "зачем" не обладают должной силой.
Доступ к вашей силе "зачем" достигается через ключевые ценности, которые определяют, кто вы и что для вас важно. Они служат фильтром, через который вы пропускаете жизненные запросы, требования, стремления, помогают придерживаться намеченного направления.
Когда действия противоречат вашим ценностям, вы несчастливы, настроены и раздасованы. Психологи говорят, что нет большего стресса, чем ситуация, когда наши поступки противоречат нашим убеждениям.
Определение ключевых ценностей упрощает жизнь и повышает эффективность. Гораздо легче принять правильное решение, если вы четко знаете свои ценности. Когда встаёт перед выбором, спросите себя: соответствует ли это моим убеждениям? Если да, то делайте. Если нет, не делайте и не оглядывайтесь. Все сомнения и нерешительность исчезнут сами собой.
Когда вы определяете свои цели, то даёте мозгу указание искать нечто новое и концетрироваться на этом, будто открывается ещё одна пара глаз, которыми вы теперь видите людей, обстоятельства, ресурсы, идеи и возможности вокруг себя.
Следующий вопрос, который вы должны задать себе это: кем мне нужно стать, чтобы достичь этой цели?
5 стратегий на пути к устранению вредных привычек
1. Определите свои спусковые крючки.
Взгляните на список своих вредных привычек. Для каждой определите, что конкретно ее порождает. Ответьте на вопросы: кто, что, где и когда.
2. Устройте дома уборку.
Начните наводить порядок. Избавьтесь от тех вещей, которые участвуют в плохих привычках.
3. Измените это.
И снова взгляните на свой список дурных привычек. Можно ли сделать так, чтобы они не были столь вредоносными?
4. Переключайтесь постоянно.
При работе с некоторыми из ваших старых, укоренившихся привычек, возможно, будет эффективней двигаться небольшими шажками, а не пытаться уничтожить их сразу целиком и полностью.
5. Или прыгай.
Для некоторых людей может быть намного проще изменить образ жизни, резко отказавшись от всего набора плохих привычек одновременно
Теперь, когда мы определили те вредные привычки, которые ведут вас в неверном направлении, нам необходимо выбрать и сформировать новую манеру поведения, развить привычки, которые скорректирую ваш курс на пути к исполнению желаний. Устранение плохой привычки означает ликвидацию каких-то пунктов вашего обычного распорядка. А приобретение новой привычки может потребовать абсолютно нового набора навыков. Этот процесс требует усилий, времени и практики.
6 техник для внедрения хороших привычек.
1. Настройте себя на успех.
Любая привычка должна работать.
2. Мыслите категорией сложения, а не вычитания.
Вместо того чтобы думать, чего бы себя лишить, надо размышлять, чем бы это заменить.
3. Подключите внимание общественности.
4. Отыщите счастливчика.
Чтобы увеличить свои шансы на успех, привлекайте у делу счастливчика, перед которым вы будете чувствовать ответственность.
5. Конкуренция и дружба.
6. Отметьте!
Обязательно надо находить время отпраздновать даже небольшую победу, приближающую вас у цели. Нельзя идти по этой дороге, не награждая себя.
Краткое описание шагов.
Выделите три самые полезные привычки - те, которые помогают вам достигать поставленной цели.
Выделите три самые вредные привычки - те, которые мешают вам достигать поставленной цели.
Выделите три новые привычки, которые вам нужно развивать, чтобы двигаться к намеченной цели.
Определите свою ключевую мотивацию. Узнайте, что вас воодушевляет и поддерживает на пути к поставленным целям.
Найдите свою силу "зачем". Сформулируйте свои цели кратко, убедительно и вдохновляюще.
Момент.
Как заставить импульс работать на себя.
1. Принимаем новые решения, основанные на наших целях и ключевых ценностях.
2. Внедряем эти решения через позитивное поведение.
3. Повторяем эти действия столько, сколько потребуется, чтобы закрепить новые привычки.
4. Создаём ритуалы и ритмы в ежедневной деятельности.
5. Не отступаем продолжительное время.
Факторы.
Мы показали насколько важен выбор. Даже тот, который вам кажется незначительным, может изменить вашу судьбу. Также вы несёте 100% ответственность за свою жизнь. Только вы отвечаете за те действия, которые совершаете, и выбор, который делаете. Вы должны понимать, что на ваши поступки и привычки действуют мощные внешние силы. Чтобы двигаться к своим целям, вам нужно понимать и регулировать внешние факторы, чтобы они вам помогали, а не мешали на пути к успеху. На каждого оказывают влияние три вида факторов: исходные (то, что в вашей голове), общество (люди, с которыми вы проводите время) и окружающая обстановка (среда).
Ограничьте поступление новостей, особенно негативных.
Выпишите имена 5 людей, с которыми вы больше всего общаетесь. Также распишите их качества, как положительные, так и отрицательные. Вычислите средние величины.
Пришло время посмотреть на вашу референтную группу и по-новому определить приоритеты.
Очень важно оценить свое окружение и разделить его на три группы: прекращение общения, ограниченное общение и углубление общения.
Ускорение.
Стена - это не препятствие, это возможность.
Когда вы на пределе возможностей, нужно проявить настойчивость и идти на принцип. Надо сделать ещё немного и результат приумножится. Не нужно грандиозных усилий, лишь чуть больше, но в нужной точке - и это на порядок увеличит результат.
Вы можете в каждой сфере своей жизни делать больше, чем от вас ожидают.
Делайте лучше, чем ожидают. Обозначьте линию ожиданий и перешагните ее. Даже когда речь идёт о мелочах или в особенности когда речь идёт о них.
Три потрясающих человека в моей жизни
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три великие вещи о моем теле
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три крутые вещи о моем доме или месте, где я живу
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три классные вещи о моей работе и о том, как я зарабатываю на жизнь
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три крутых навыка и таланта, которыми меня одарила жизнь
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три примера моих самых невероятных знаний и опыта
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три примера того, как мне сопутствовал успех
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три сферы моей жизни, где я преуспеваю, процветаю и имею высокие показатели
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Кого в жизни я больше всего уважаю? Какие у них основные ценности?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Кто мой лучший друг, какие его/ее основные три качества?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Если бы я мог иметь еще одно дополнительное качество, что бы это было?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Какие три вещи я ненавижу
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Три человека в мире, кого я не люблю больше всего и почему?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Какие черты и качества больше всего мне нравятся в людях?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Какие три своих качества я бы хотел передать моим детям?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Накопительный эффект - это получение значительной выгоды посредством мелких продуманных решений. Каждый шаг кажется простым и не оказывающим сильного влияния на жизнь, но конечный результат впечатляет.
Маленькие, выверенные поступки + системность + время = радикальные перемены.
Самый сложный аспект накопительного эффекта заключается в необходимости постоянно и систематически работать, прежде чем будет заметен результат. Когда на протяжении длительного времени мы живём в благополучии, полны здоровья и богаты, то становимся беззаботным и перестаем делать то, что позволило нам прийти к этим результатам.
Единственный путь к успеху - это непрерывное выполнение рутинных, не сексуальных, неинтересных, а порой сложных и со временем только усложняющихся ежедневных задач.
Решения.
Все в нашей жизни появилось благодаря тому, что когда-то вы приняли то или иное решение. Выбор всегда находится в основе каждого результата. Каждый выбор обуславливает поведение, которое со временем превращается в привычку.
До тех пор, пока вы совершаете поступки неосознанно, вы не можете повлиять на свое поведение и приобрести полезные привычки.
Мы те, кем сами себя сделали, но лишь добившиеся успеха признают это.
Формула удачи.
Подготовка (личное развитие) + отношение (вера/образ мышления) + возможность (хорошая ситуация, встречающая на пути) + действие (выполнять что-то в этом направлении) = удача.
Подготовка: постоянно развивая свои навыки, знания, компетенции, отношения и связи, вы обеспечивает себе возможность воспользоваться всеми выгодами, которые возникают на вашем пути.
Отношение: именно в этой точке удача от многих ускользает. Удача вокруг нас. Вы окружены удачей, но никогда не увидите то, что не ищите, и никогда не будете искать то, во что не верите.
Возможность: удача это обычное явление и как таковое существует независимо от нас.
Действие: не важно как пришла удача, пришло действовать вам.
Первый шаг к переменам - осознание. Вы должны отслеживать каждое действие, имеющее отношение к той сфере вашей жизни, которую вы хотите улучшить. Каждый день.
Отслеживание - очень простое упражнение. И оно действительно помогает работать над изменениями в выбранной сфере, потому что становятся видны все ваши действия. Вы будете удивлены открывшейся картиной, но без наглядной схемы не обойтись.
Что произойдет через три недели? Вы справитесь от первого шока и будете приятно удивлены тем, как простое внимание к своим действиям четко их контролирует.
Реальная стоимость четырех долларового кофе на протяжении 20 лет составить 51 тыс.доларов. это сила накопительного эффекта.
Другими словами, каждый раз, когда вы смотрите на товар стоимостью 50 долларов, задайте себе вопрос: заплатил бы я за него 250 долларов?
Чем раньше вы начнёте вносить небольшие изменения, тем сильнее накопительный эффект будет работать в вашу пользу.
Любой полученный результат находится в конце цепочки маленьких ежеминутных решений. Шаг за шагом, день за днём сделанный вами выбор будет определять последующие действия до тех пор, пока постоянная практика не превратит их в устойчивые привычки.
Привычки.
Ежедневный распорядок, основанный на полезных привычках, - то, что отличает успешных людей от всех остальных.
Забудьте о силе воли. Ваши решения имеют значения, если только они связаны с вашими желаниями и мечтами. Самые мудрые и правильные решения принимаются, когда они напрямую связаны с вашей целью, вашей сущностью, вашими ценностями. Вам надо чего-нибудь захотеть и знать, зачем вы этого хотите, иначе вы очень легко сдадитесь.
Для значительных перемен в жизни нужна серьезная мотивация. Вас мотивирует ваша страсть - источник вашего энтузиазма, горючее вашей настойчивости. Вы должны знать свое "зачем".
Сила вашего "зачем" помогает вам вытерпеть лишения, рутину м упорный труд. Все ваши "как" не имеют значения, пока ваши "зачем" не обладают должной силой.
Доступ к вашей силе "зачем" достигается через ключевые ценности, которые определяют, кто вы и что для вас важно. Они служат фильтром, через который вы пропускаете жизненные запросы, требования, стремления, помогают придерживаться намеченного направления.
Когда действия противоречат вашим ценностям, вы несчастливы, настроены и раздасованы. Психологи говорят, что нет большего стресса, чем ситуация, когда наши поступки противоречат нашим убеждениям.
Определение ключевых ценностей упрощает жизнь и повышает эффективность. Гораздо легче принять правильное решение, если вы четко знаете свои ценности. Когда встаёт перед выбором, спросите себя: соответствует ли это моим убеждениям? Если да, то делайте. Если нет, не делайте и не оглядывайтесь. Все сомнения и нерешительность исчезнут сами собой.
Когда вы определяете свои цели, то даёте мозгу указание искать нечто новое и концетрироваться на этом, будто открывается ещё одна пара глаз, которыми вы теперь видите людей, обстоятельства, ресурсы, идеи и возможности вокруг себя.
Следующий вопрос, который вы должны задать себе это: кем мне нужно стать, чтобы достичь этой цели?
Вы - выбор + манера поведения + привычка + накопление = цели
Необходимо понять, какое именно поведение блокирует путь, ведущий к заветной цели, а какое помогает ее достичь.5 стратегий на пути к устранению вредных привычек
1. Определите свои спусковые крючки.
Взгляните на список своих вредных привычек. Для каждой определите, что конкретно ее порождает. Ответьте на вопросы: кто, что, где и когда.
2. Устройте дома уборку.
Начните наводить порядок. Избавьтесь от тех вещей, которые участвуют в плохих привычках.
3. Измените это.
И снова взгляните на свой список дурных привычек. Можно ли сделать так, чтобы они не были столь вредоносными?
4. Переключайтесь постоянно.
При работе с некоторыми из ваших старых, укоренившихся привычек, возможно, будет эффективней двигаться небольшими шажками, а не пытаться уничтожить их сразу целиком и полностью.
5. Или прыгай.
Для некоторых людей может быть намного проще изменить образ жизни, резко отказавшись от всего набора плохих привычек одновременно
Теперь, когда мы определили те вредные привычки, которые ведут вас в неверном направлении, нам необходимо выбрать и сформировать новую манеру поведения, развить привычки, которые скорректирую ваш курс на пути к исполнению желаний. Устранение плохой привычки означает ликвидацию каких-то пунктов вашего обычного распорядка. А приобретение новой привычки может потребовать абсолютно нового набора навыков. Этот процесс требует усилий, времени и практики.
6 техник для внедрения хороших привычек.
1. Настройте себя на успех.
Любая привычка должна работать.
2. Мыслите категорией сложения, а не вычитания.
Вместо того чтобы думать, чего бы себя лишить, надо размышлять, чем бы это заменить.
3. Подключите внимание общественности.
4. Отыщите счастливчика.
Чтобы увеличить свои шансы на успех, привлекайте у делу счастливчика, перед которым вы будете чувствовать ответственность.
5. Конкуренция и дружба.
6. Отметьте!
Обязательно надо находить время отпраздновать даже небольшую победу, приближающую вас у цели. Нельзя идти по этой дороге, не награждая себя.
Краткое описание шагов.
Выделите три самые полезные привычки - те, которые помогают вам достигать поставленной цели.
Выделите три самые вредные привычки - те, которые мешают вам достигать поставленной цели.
Выделите три новые привычки, которые вам нужно развивать, чтобы двигаться к намеченной цели.
Определите свою ключевую мотивацию. Узнайте, что вас воодушевляет и поддерживает на пути к поставленным целям.
Найдите свою силу "зачем". Сформулируйте свои цели кратко, убедительно и вдохновляюще.
Момент.
Как заставить импульс работать на себя.
1. Принимаем новые решения, основанные на наших целях и ключевых ценностях.
2. Внедряем эти решения через позитивное поведение.
3. Повторяем эти действия столько, сколько потребуется, чтобы закрепить новые привычки.
4. Создаём ритуалы и ритмы в ежедневной деятельности.
5. Не отступаем продолжительное время.
Факторы.
Мы показали насколько важен выбор. Даже тот, который вам кажется незначительным, может изменить вашу судьбу. Также вы несёте 100% ответственность за свою жизнь. Только вы отвечаете за те действия, которые совершаете, и выбор, который делаете. Вы должны понимать, что на ваши поступки и привычки действуют мощные внешние силы. Чтобы двигаться к своим целям, вам нужно понимать и регулировать внешние факторы, чтобы они вам помогали, а не мешали на пути к успеху. На каждого оказывают влияние три вида факторов: исходные (то, что в вашей голове), общество (люди, с которыми вы проводите время) и окружающая обстановка (среда).
Ограничьте поступление новостей, особенно негативных.
Выпишите имена 5 людей, с которыми вы больше всего общаетесь. Также распишите их качества, как положительные, так и отрицательные. Вычислите средние величины.
Пришло время посмотреть на вашу референтную группу и по-новому определить приоритеты.
Очень важно оценить свое окружение и разделить его на три группы: прекращение общения, ограниченное общение и углубление общения.
Ускорение.
Стена - это не препятствие, это возможность.
Когда вы на пределе возможностей, нужно проявить настойчивость и идти на принцип. Надо сделать ещё немного и результат приумножится. Не нужно грандиозных усилий, лишь чуть больше, но в нужной точке - и это на порядок увеличит результат.
Вы можете в каждой сфере своей жизни делать больше, чем от вас ожидают.
Делайте лучше, чем ожидают. Обозначьте линию ожиданий и перешагните ее. Даже когда речь идёт о мелочах или в особенности когда речь идёт о них.
ЛИСТ ОЦЕНКИ БЛАГОДАРНОСТИ
Три потрясающих человека в моей жизни
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три великие вещи о моем теле
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три крутые вещи о моем доме или месте, где я живу
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три классные вещи о моей работе и о том, как я зарабатываю на жизнь
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три крутых навыка и таланта, которыми меня одарила жизнь
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три примера моих самых невероятных знаний и опыта
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три примера того, как мне сопутствовал успех
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
Три сферы моей жизни, где я преуспеваю, процветаю и имею высокие показатели
1. __________________________________________________________
2. __________________________________________________________
3. __________________________________________________________
ОЦЕНОЧНЫЙ ЛИСТ КЛЮЧЕВЫХ ЦЕННОСТЕЙ
Кого в жизни я больше всего уважаю? Какие у них основные ценности?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Кто мой лучший друг, какие его/ее основные три качества?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Если бы я мог иметь еще одно дополнительное качество, что бы это было?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Какие три вещи я ненавижу
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Три человека в мире, кого я не люблю больше всего и почему?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Какие черты и качества больше всего мне нравятся в людях?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Какие три своих качества я бы хотел передать моим детям?
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
