Итиго итиэ - один раз, одна встреча; один момент, одна возможность.
Каждая встреча, каждый переживаемый нами опыт - это уникальное сокровище, которое больше никогда не повторится в подобной манере. А значит, если мы позволим мгновению уйти, не насладившись им, для нас оно будет навсегда потерянным.
Мы живём только один раз. Каждый неповторимый момент жизни - это врата Шамбалы, которые открываются однажды, не оставляя нам второго шанса на то, чтобы в них войти.
Марк Аврелий: Страшно не умереть, а никогда не начать жить.
Фраза «Итиго итиэ» будет лучшей фразой прощания с человеком, который случайно встретится у вас на пути и с которым вы скорее всего никогда не встретитесь.
Второй вариант этой фразы подчеркивает, то, что ваша встреча со старыми друзьями носит особый и уникальный характер, каждый раз мы другие.
Формула успеха
Икигай + кайкаби + время = манкайби
Правило 10000 часов.

Четыре базовые эмоции:
1. Гнев.
Эта эмоция, напрямую связанная с инстинктом выживания, изначально служила для того, чтобы противостоять опасности. По этой причине, когда мы злимся, наши мышцы становятся напряжёнными, а сердечный и дыхательный ритм ускоряется. Наше тело высвобождает адреналин и норадреналин, что повергает нас в состояние стресса, приводящего впоследствии к эмоциональному истощению.
Переходя в наступление, мы зачастую утрачиваем контроль над ситуацией и тем самым усугубляем проблему. А подавляя гнев, мы причиняем вред самим себе.
Поскольку почти всегда злость вызывает наша собственная интерпретация обстоятельств или поступков других людей, мы живём прошлым, не позволяя наслаждаться текущим моментом.
2. Печаль.
Эта эмоция связана с потерей в широком смысле. Иногда печаль носит экзистенциальный характер. Так, погрузившись в размышления, мы вдруг без видимых причин теряем надежду и желание жить и впадаем в апатию. Если печаль затягивается по времени, она способна перерасти в депрессию.
В своем здоровом измерении печаль позволяет нам осмыслить то, что произошло, попрощаться с теми, кого мы любим, и выработать для себя новую жизненную стратегию.
Печаль также отправляет нас в прошлое, поскольку приковывает все наше внимание к тому, что мы потеряли и чего больше не существует. Как бы там не было, пока нам грустно, мы не живём настоящим моментом.
3. Страх.
Связанная как и гнев, с инстинктом самосохранения, данная эмоция помогает нам избегать потенциальной угрозы. Как и в случае с гневом, проблема заключается в том, что сегодняшние страхи никак не связаны с наличием реальной угрозы. Мы боимся того, что могло бы с нами случится, испытываем страх перед тем, чего ещё нет в реальности.
Подобная эмоция отправляет нас в будущее.
4. Радость.
Это наименее изученная эмоция, самая таинственная из всех. В зависимости от степени самой эмоции радость способна подарить человеку безграничный диапазон внутренних переживаний, начиная от безмятежной удовлетворенности до необузданной эйфории.
Только радость оставляет нас в настоящем - это дом, где обитает итиэ. Лишь осознавая, что все происходит здесь и сейчас, а не до или после, мы открываем для себя возможность оценить жизнь по-настоящему и насладится ею в полной мере.
Оценка эмоции через призму времени является мощным инструментом. Оно помогает вернуться в настоящее, где живут радость, спокойствие и сосредоточенность - главные атрибуты Итиго итиэ.
Для этого всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо, нужно лишь интерпретировать свою эмоцию следующим образом:
Ты рассержен / тебе грустно? Ты живёшь в прошлом. Вернись!
Тебе страшно? Ты живёшь в будущем. Возвратись!
1 0 0 0 1
Спокойствие дзадзэн.
Сидя в позе лотоса нужно максимально сосредоточится на настоящем моменте и беспристрастно наблюдать за мыслями, проходящими через сознание.
Дзен стал одним из самых важных инструментов для Стива Джобса при разработке продукции apple.
Дуккха.
Лёгкое чувство беспокойной неудовлетворенности, которое постоянно живёт в нас, ибо все мы знаем, что изменения неизбежны.
История Будды про вторую стрелу. Боль неизбежна, страдание - личный выбор каждого.
моно-но аварэ - печальное очарование.
Мы отмечаем печальное очарование когда говоря о переполняющих нас сильных эмоциях, понимаем: все, что мы видим, слышим, вдыхаем и чувствуем, по природе своей исключительно эфемерно. (И это пройдет).
Эффект бабочки, составляющая часть теории хаоса и определяемого как "экспоненциальная зависимость от начальных условий". Вывод, к которому подводит нас "эффект бабочки", заключается в том, что, хотя окончательные последствия наших действий и решений неизвестны, каждый момент существования имеет жизненно важную ценность. И это возвращает нас к философии Итиго итиэ и ее влиянию на будущее: то, что вы делаете в настоящий момент, подарит вам уникальный опыт, который будет полностью отличаться от опыта, полученного в другое время.
Ницше: Умение видеть красоту вещей позволяет нам сделать эти вещи красивее.

Инструмент магии сознания.
Есть люди, которые переживают целую череду значительных совпадений в жизни, в то время как остальные остаются полностью невосприимчивы к какого-либо рода случайностей. В действительности все зависит от внимания. Обнаружив одну синхроничность, мы становимся более наблюдательны и начинаем обращать внимание на все большее число подобных случаев. Это можно развить несколькими способами:
o  Обращая внимания на то, что нас окружает: встречи, разговоры, книги, фильмы и т.п.
o  Ведя дневник. Записи о нашем повседневном опыте помогают погрузится в нюансы реальности и выявить тончайшие намеки.
o  Общаясь с творческими людьми.
o  Практикуя медитацию, которая возвращает нас в настоящее, где случайности как раз и обитают.
Чайная церемония (тя-но-ю) развивает все пять чувств.
Философия кинцуги - восстановлению разбитой керамики. Оставляя эмоциональные раны открытыми навсегда, как в сломанной чаще, мы переживаем неизбежные и необходимые страдания. Однако мы можем изменить свое отношение к произошедшему, придав ценность тому опыту, который вынесли из каждого несчастья и неудачи. И тогда историю нашей жизни можно будет отследить по шрамам, как по золотым нитям кинцуги.
Хотя церемония тя-но-ю была задумана как минимум для двух человек - традиционно чайного мастера и его гостя, - нет ничего плохого в том, чтобы регулярно выпивать чашечку чая с самим собой.
Считается, что для поддержания физического и эмоционального здоровья человеку достаточно четырех объятий в день.
Способы развития чувства осязания:
o  Прикасайтесь в чему-либо руками, представьте это.
o  Привыкание прикасаться к вещам в своей повседневной жизни.
o  Выходя из дома обращайте внимание на изменения, которые оказывает погода на вашу кожу.
o  Ходите босиком.
Искусство вкусовых ощущений.
Упражнение: не должно быть ничего, что отвлекало бы ваш разум, когда вы едите яблоко: ни проектов, ни устремлений, ни список дел, ни страхов, ни боли, ни гнева, ни прошлого, ни будущего. Для вас должно существовать только яблоко. Закройте глаза, почувствуйте вес, вздохните аромат и ощущаете вкус яблока.
Эксперимент Дандо и Ноэль. Хорошее настроение является одним из главным ингредиентом, позволяющих насладиться едой.
Когда мы съедаем что-то, чей вкус не можем определить ни как соленый, ни как сладкий, ни как горький, ни как кислый, а просто как потрясающе вкусный, знайте это - умами! Умами ассоциируется с продуктами, содержащие высокий уровень аминокислот.

Искусство обоняния.
Ароматерапии представляет собой искусство с тысячелетней историей, поскольку в Китае, Индии и Египте она использовалась для профилактики и лечения заболеваний, включая болезнь души.
Мы - это не наши мысли.
Медитация дзен.

Хорошая компания также имеет значение для Итиго итиэ, поскольку в мире есть люди, которые попросту не умеют радоваться жизни и способны разрушить любой праздник или наполнить мир вокруг себя негативом. Если у вас есть возможность выбора, окружайте себя жизнерадостными и вдохновляющими людьми, способные ценить красоту каждого момента, а также умеющие слушать.
И если по каким-то причинам вы остались наедине с собой, убедитесь в том, что вы станете для себя хорошей компанией.
Осознанность поможет нам воспринимать происходящее вокруг всеми пятью чувствами. Вот почему Итиго итиэ зависит от нашей способности слышать, видеть, осязать, вдыхать и ощущать на вкус каждое мгновение, как будто то, что мы делаем является последним, что уготовано нам жизнью на этой земле.

Десять законов Итиго итиэ:
1. Не откладывайте хорошие моменты на потом.
2. Живите так, как будто все происходящее с вами случится лишь один раз.
3. Отдайтесь целиком и полностью настоящему.
4. Сделайте то, чего раньше никогда не делали.
5. Практикуете дзадзэн.
6. Задействуйте все пять свои чувств, используя осознанность.
7. Обращайте внимания на совпадения.
8. Превратите каждую встречу в праздник.
9. Если вам не нравится существующая реальность, создайте что-то другое.
10. Станьте охотником за хорошими моментами.